Smoothie de Tâmara

A tâmara é uma fruta altamente energética e super doce!

Rica em fibras, potássio, cobre e inúmeras vitaminas auxilia na saúde digestiva e tem ação anti-inflamatória.

Adicionada à bananas congeladas e espinafre  serve como excelente café da manhã!

Ingredientes

2 bananas congeladas

2 tâmaras

2 colheres de espinafre

250 ml de água

Modo de preparo

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e pronto!

Bom apetite!!!

Salada de feijão branco e abacate

O feijão branco é ótima fonte de proteína vegetal e rico em fibras! Além de reduzir o colesterol e ajudar na manutenção dos níveis de açúcar no sangue.

Já o abacate é excelente fonte de gordura boa! Auxilia na prevenção de doenças do coração e possui inúmeras vitaminas.

Uma receita saudável e cheia de sabor!!!

Ingredientes

Feijão branco (deixar de molho por 12 horas)

Abacate

Tomate

Cebola

Salsinha
Sal e Pimenta à gosto

Modo de preparo

Cozinhe o feijão, espere esfriar.

Pique e junte o abacate, tomate, cebola e salsinha.

Tempere com limão, sal rosa, pimenta e azeite a gosto.

E bom apetite!

Quinoa Salad

Além de ser uma delícia, a quinoa possui proteínas de alto valor biológico, é rica em fibras e fornece aminoácidos essenciais ao nosso organismo.

Para os dias quentes aposte em uma receita leve e maravilhosa!

Ingredientes

Quinoa

Maça Vermelha

Espinafre

Noz Pecan

Modo de preparo

Cozinhe a quinoa, espere esfriar.

Junte a maça picada, o espinafre e as nozes.

Tempere com limão, sal rosa, pimenta e azeite a gosto.

E bom apetite!